分毫肌肤，在她踏出的每个步子时那轻微的颤抖足以让任何人心慌。
因为我们今天纯粹是来锻炼身体，所以林蔚烟并没有化妆，只是简单地将头
发扎成马尾辫荡在身后。饶是如此，她精致温婉的面容配合以高耸丰挺的胸襟与
颀长丰腴的大腿杀伤力也太强了，让我有些庆幸今天并没有几个外人，不会让我
们招惹太多注意力。
「——也还没完全熟悉所有的器材和功能。」便是久经风浪的我也被伙伴的
艳色震慑了刹那，然后我不动声色地继续说道，「不过，今天就是来尝鲜的。走，
我们先去热身！」
第二百四十六章：健身先练背
第一个要做的自然是热身。我们进了排满了跑步机与健身车的房间，随便挑
了两个跑步机开始走了起来。
林蔚烟问道：「现在可以告诉我今天准备做什么了吧？」
「今天的主题是『尝鲜』，什么都试一点，看看你最喜欢什么样的锻炼风格
和动作，顺便也可以让我看看你这时最需要哪方面的改善。」我一边走着一边介
绍道，「万变不离其宗，强身健体的步骤其实大致相同：热身与拉伸，练动作，
加强力度，缓和运动，因为人体就是这么几个部件组成的，想要违逆人体生理是
不会有好事的。」
「但是从另一方面来看，有氧运动的跑步，游泳，舞蹈，无氧运动的抗阻力
训练，冲刺训练，还有可以介于两者之间的搏击运动，每一门都有无数好处和需
要仔细钻研的东西。你也肯定也听闻过，可能也亲身尝试过许多种运动，今天有
什么想试的吗？」
林蔚烟笑道：「我倒是对瑜伽挺感兴趣的，这也是很多女生都推崇的运动，
你练过吗？」
「练过一点。瑜伽确实是个好选择，对增强身体的柔韧性，灵活度，和脊椎、
关节有很大的好处。当然，也对塑形有着一定作用。不过你知道对塑形最有效的
运动是什么吗？」我对她出题道。
林蔚烟有些好奇地问道：「是什么？跳舞么？」
我笑道：「是举重。或者说，是以举重为主的力量、抗阻力训练。是不是有
点惊讶？」
「啊？是么？这我确实没听说过。为什么呢？」林蔚烟檀口微张，睁大了眼
睛问道。
「塑形，那个形是什么？就是肌肉挂在骨架上的形状。很多人以为单纯的减
肥就行了，这只是其一。减下来了才能见得到轮廓形状，但想要改善形状则需要
肌肉。一个人的身体形态，靠的就是肌肉才能撑得出来，而抗阻力训练就是练出
肌肉最有效的方法，也许没有之一。」
当然，凡人没有仙家功诀，自然只能靠举重来锻炼肌肉，而如九霄神雷感应
录这等修行秘籍，其中包含的锻体篇靠日月精华，天地灵气，乃至后期的雷霆之
煞来洗练肉身，脱胎换骨，效用则不可同日而语了。
林蔚烟瞄了我一眼后说道：「这就是你现在显得这么壮实的原因吗？」
我笑道：「那是，我在武馆里学拳时，花在撸铁的时间可一点不比真正学搏
击的时间少。懂得如何打人之余，要是没有相应的力量和柔韧性，那一来伤不了
人，二来很可能会伤到自己，得不偿失。」
这是真的。罗师傅在搞明白了我对练武的认真之后，同样认真地为我树立了
增强核心力量与身体素质的系统性课程，而力量训练则是其中的重中之重，甚至
在开始的那一阵子比学习拳招和搏击技巧的课程都占有更大的分量。没有这些基
础性的东西，任何高明的拳法与搏斗技术都只是无根之水，无本之木。而那才是
最开始时的事，如今我花在主位面这具身体上的功夫可远远不止在现实里天天往
拳馆跑的那些份，还要加上总数已有一年以上的，在超越空间里有着玄奇的环境
和丹药增幅的刻苦特训。
这么多时间，资源，精力，与堪称苛刻的培训之下，已经充分地将我这具身
体先天具备的潜力发掘出来了。壮实这两个字形容得一点不错，哪怕我穿的短袖
T恤与短裤并不是贴身的样式，健硕的肌肉也可清晰地从小臂、小腿处见到。我相
当自信，在更衣室里任何一个有长期健身经验的哥们见到我发力时身上漂亮而流
畅的线条，都会称赞一声「兄弟练得不错啊」。
到了这个阶段，寻常健身的作用对我已经不大了，反而是内外兼修的武功与
道法开始成为了让我进一步改善生命本质的关键。因此除了练拳揣摩拳意神韵，
磨砺筋骨维持外功境界不退减之外，我绝大部分的精力都放在筑基前的上清正法，
与如今的九霄神雷感应录上。而无论是大燕得来的绝顶拳法，还是九霄神雷感应
录里记载的炼气缎体功法，都是精深奥妙，道途通天的法门，单单是咀嚼消化这
些内容将其化为己用便已用尽了我的所有精神，所以我已有好一阵子没像今天这
样纯粹是为了健身而运动了。
聊着聊着，我们加速开始慢跑了起来，而林蔚烟的步伐带动了胸前的双峰，
那上下乱颤的幅度令人心荡神驰，我也不得不默念着静心口诀目不斜视地转开了
眼睛。
「我要是跟你学举重撸铁的话，会不会练得手腿太粗壮，反而显得过犹不及
了？」林蔚烟有些踌躇地问道。
我嗤笑道：「蔚烟，这种一不小心就练成魔鬼筋肉人的担忧实在是有点杞人
忧天。我在过去大半年里聘请名师教导，从开头便将每一步走对，兢兢业业地从
饮食，作息，训练这三者做到几乎没有任何改进的空间，再加上一点先天性的好
运，才落得如今这个模样。你觉得我是网上那些练得二头肌比头还大的健身网红
的模样吗？」
那一点先天性的好运听在林蔚烟耳里估计会以为是基因上的优势才能在短短
半年内练出点成效来，实际上不然，我是靠超脱凡俗的功法才能在短短一年半内
完全发掘出自身的潜力。我自个儿的根骨就与我的几个他我一样，资质平庸，如
果仅靠健身房里下功夫的话，还得再练半年才能出点肉眼可见的成果。
林蔚烟点头道：「那倒不是，你看起来身材很匀称。」
「这就是了。健身塑形是个长期坚持才能见效的过程；要是每周做几次深蹲
硬拉便能练成一身健
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