p;  我一边笑着躲闪，一边求饶，陈教练看得哈哈一笑，说：「其实健身不是你

    想的那样只会练出一身肌肉，还有养颜养生等很多作用，效果比你们练瑜珈还要

    好呢！」

    「真的吗？那要怎麽练才能既保持身材匀称，有能像你说的养颜养身呢？」

    女孩子都是爱美的，听陈教练这麽一说，女友就上钩了。

    「其实普通的健身用不到这麽多器材，最好的健身运动就是做俯卧撑了，身

    上的大部份肌肉都能锻炼到，但又不会练出很夸张的肌肉，匀称的身材就自然有

    了……」陈教练懂得还是蛮多的，给我们讲解了一大堆健身知识，小月听了也有

    些跃跃欲试，因为俯卧撑大家都做过，不是太难，即使女孩子也能做十几个。

    只见小月双手撑地摆出一个俯卧撑的姿势，而陈教练则走上前去为其指导，

    说俯卧撑的姿势一定要标准，不然效果就大打折扣，两手要与肩同宽，说着就抓

    着小月的手臂向中间挪了挪，我看见他的手指都轻轻触碰到了小月胸前的那对嫩

    乳，看得我下面腾地一下就硬了起来。

    此时陈教教练继续纠正着女友的姿势，说身体要保持一条直线，臀部不能抬

    得太高，说完便伸出大手结结实实地按在了女友微微撅起的屁股上向下压了压。

    今天女友穿的是一条比较薄的运动短裤，陈教练的手这麽按上去肯定能感受到那

    对翘臀的肉感和弹性，但看他这麽专业的解释又不像是故意在占我女友的便宜，

    女友都没说什麽，我就更没意见了，顺便还能享受一下暴露女友的快感。

    陈教练帮女友调整好姿势，女友就开始一上一下地做起俯卧撑来。「唔，不

    错，身体压得越低越好。」陈教练在一旁看着女友的动作，一边还出言指导她两

    句。我顺着他的目光看去，又是差点喷出鼻血，只见女友由於伏下的关系领口大

    开，那条深深的乳沟就这麽暴露在身前陈教练的眼前，甚至都能看见粉红色的乳

    罩花边。

    随着女友上下不停地起伏，裸露在外的两团白嫩的乳肉不断地抖动，甚是诱

    人，我看见陈教练的裆部都支起了一个小帐篷，估计此刻都恨不得把手伸进女友

    的衣领内好好摸一把。

    这样做了几下，女友渐渐有些吃力了，小屁股也微微抬起。做过俯卧撑的人

    都知道，将臀部抬高一点可以省很多力，有时候做累了屁股就会不自觉地抬起。

    「注意姿势，屁股下压一点，身体保持直线，当年我们在部队里做俯卧撑，

    屁股翘太高可是要挨子的。」陈教练一边欣赏眼前的美景，还不忘自己的本职

    工作。

    「我……我腰有些酸……」女友听了忙将屁股压低，努力保持标准的姿势，

    但是没做几个又渐渐抬了起来。

    「哎，这样不行。算了，我来帮你吧！」陈教练说完就一个俯身趴在女友的

    上方，双手撑地，刚好贴着女友的背部，还一边说道：「当年我在部队谁做得不

    好，教官就这样训练，让我们强制保持这个姿势。」

    这个倒是的确有，以前军训的时候我就嚐过，背上贴了个人，你想将屁股抬

    起来偷会懒都不行。不过看陈教练现在这个姿势，他那隆起的下体正好顶在女友

    圆润的翘臀上，只隔着这麽几层薄薄的布料肯定是阻碍不了他的肉棒感受女友臀

    部的挺翘和丰满。

    而陈教练下压的时候，下体就实打实地在女友的臀沟中研磨，女友的屁股非

    常挺翘，鸡巴这麽在臀缝中摩擦，即使隔着裤子也必然爽翻，尤其是女友由

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