「祝你有个美好的训练课程」

    大概五分钟后，两名男子一起走进来了，穿着酒红色健身衣的男子，应该是

    因为混血的关系，五官深邃的不像是东方人，肤色也有点偏黑，而且肌肉也是相

    当的壮硕，紧身的健身衣像是随时都会在他做健身动作的时候被撑爆，而另外一

    名穿着白色无袖运动衣的男子则是完全东方人的脸孔，比起穿酒红色健身衣的男

    子，这名男子相对来说的瘦了许多，不过肌肉的精实度还是相当的明显的，而且

    最有特色的是他留着一头大红色的头发。

    穿着酒红色健身衣的男子笑着说：「吴主播，真没想到会是你」

    「詹姆士，你少在那边挖苦我了」吴宇舒没好气地说。

    「我昨天还在跟樱木说呢，不知道这次活动会不会是你的说」詹姆士笑道。

    「是啊，詹姆士，你欠我一千，我猜中了」樱木说。

    「真是的，让你们两个凑在一起，准定没好事的，这次的训练课程是什么啊？」

    「这次的活动是定向越野，也就是说必须要有相当的心肺耐力以及下盘的肌

    耐力和爆发力，不过从可靠的消息来看，应该对於上半身也是要稍微做一点强化

    训练」樱木说。

    「不过平时你就有在做训练了，平时的表现也是相当的不错，可能只要针对

    平时比较没有训练完全的部分做强化，其他的就只要比平常的强度再多一点就行

    了」詹姆士说。

    「好吧，我知道了，那就开始吧，刚刚我已经做完了初步的暖身了」吴宇舒

    说。

    「那就先做一点比较简单的动作吧」詹姆士笑说。

    吴宇舒坐到健身椅上，詹姆士将阻力绳的一端绑在柱子上，另一端套住了吴

    宇舒的右脚，吴宇舒左脚打直的平放在健身椅上。

    「尽量拉，但记住只能用脚板拉，这样才能有效的建立你长时间处於奔跑下

    的肌力」詹姆士说。

    吴宇舒照着詹姆士的话做，双手抓住了健身椅，右脚脚板用力的向旁拉动，

    然而阻力绳却紧紧的像是吴宇舒在拉着一块大石头一样，吴宇舒的双手用力，让

    全身的肌肉变紧绷，脚板上的力量终於拉动了阻力绳。

    「很好，就是这样子，接下来左右两脚各拉六、八、十下，中间休息秒数分

    别为三十秒、四十五秒、六十秒」詹姆士说着，按下码表。

    吴宇舒平时的健身可也不是开玩笑的，掌握了该怎么用力的方式后，吴宇舒

    便稍微变的得心应手，一下接着一下的用脚底板拉动阻力绳。

    但就在第二下完成后，本来站在健身以旁边的樱木忽然走到了吴宇舒的背后，

    吴宇舒并没有感觉到什么不对劲，直到在拉第三下的时候，樱木的一双手忽然从

    后面抓住了吴宇舒那在灰黑色的无袖运动背心和黑色的运动型胸罩下面的３２Ｂ

    酥胸，吴宇舒被这么一抓，瞬间失去平衡，阻力绳弹了回去。

    「不行喔，吴宇舒，这样子不算喔」詹姆士说。

    「可是，你们」

    吴宇舒打算抗议，却被樱木的手再一抓，差点叫出声来，詹姆士说：「吴宇

    舒，你参加的可是红床大会的活动，没有这样的训练，你认为真的可以吗？」

    吴宇舒心里是知道的，但理智上还是在抵抗，在吴宇舒身后的樱木小力的抓

    放抓放吴宇舒的酥胸：「再说了，你跟我们也不是不熟了，都在这里几百次高潮

    了，这一点算什么呢？」

    樱木的一席话让吴宇舒瞬间涨红了脸，詹姆士看吴宇舒大概已经接受了这样

    的训练模式，便说：「那我们就继续吧」

    吴宇舒真的开始继续用右脚板拉动阻力绳，而樱木的双手也开始玩弄起吴宇

    舒的酥胸。

    「恩恩恩痾嗯哼

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