「接下来，我们还要做一件新的事。」
安小满在黑暗里，轻轻弯起了嘴角。
她记住了。
她还没睁眼，但已经知道，这节课，才刚刚开始。刚才那个感觉，只是一个
入口。真正的门，还在后面，等着她们推开。
Scene 05 · 第一课（下）
第一节课，温叙没有让大家一直坐着。
她站在教室中央，拍了拍手：「好了，呼吸练习先到这里。接下来，我们做
一件新的事。刚才，你们学会了『找到』那根弦。接下来，我们要试着——让那
根弦，自己动起来。」
教室里安静了一瞬。四十多个人都看着她，有人紧张，有人期待，有人一脸
茫然。
「别紧张。」温叙说，「我不会让你们第一次就做到什么。今天只是让你们
的身体，第一次知道——原来那里，也是可以『动』的。」
「动作很简单。躺在垫子上，屈膝，双脚踩地。然后，闭上眼睛，把注意力
放到小腹最深处——放到你们刚才找到的那个位置。」
新生们依言躺下。安小满躺在垫子上，望着头顶的天花板。午后的阳光从高
窗洒下来，在每个人身上投下淡淡的影子。她忽然觉得，这间教室安静得像一个
巨大的、温暖的摇篮。
她偷偷环顾了一圈。身边的林夏已经闭上眼睛，睫毛轻轻颤动；苏晚躺在她
右手边，紧张得把手攥成了拳头；许晏则很平静，像一条停泊好的船。再远一点，
陈予白闭着眼，嘴唇微微翕动，像是在心里默念什么。
「现在，慢慢地吸气。」温叙的声音像一条河，缓缓流过整个房间，「吸气
的时候，气沉到小腹，那根弦跟着轻轻提起——不是用肚子里的气去顶开，是更
深那一层，自己往上含住。」
「呼气的时候，再慢慢松开。提，放。像呼吸一样。」
安小满照做。吸——沉下去，提起；呼——松开。一遍，两遍，三遍。她什
么也没感觉到，只觉得自己像一条搁浅的鱼，在干燥的垫子上浅浅地呼吸。
「不要急。」温叙说，「这很正常。深层核心的肌肉，已经习惯了『不存在』。
你们要做的，是慢慢地、一点一点地，把它叫醒。」
她站起身，在垫子间轻轻走动。她的脚步声很轻，几乎听不见。走到某个学
生身边时，她会蹲下来，极轻地说一句什么；走到另一个学生身边时，她又会伸
出手，在对方的小腹上方虚虚地画一个圈，示意「注意力放在这里」。
「你们知道吗，」她一边走，一边开口，声音像在讲一个很平常的故事，
「我第一次上这门课的时候，比你们还紧张。我老师让我『把注意力放到小腹』，
我整个人都在想——这地方，不是应该说都不该说吗？」
教室里安静了一瞬。有人轻轻笑了一声，像是被戳中了心事。
「我那时候才明白，」温叙说，「我们从小被教着，身体有些地方是『不该
去想』的。不该看，不该碰，不该提。所以当有人让你『去感觉』它们的时候，
你的第一反应不是『我去感觉』，而是『我是不是想错了』。」
「这很正常。」她顿了顿，「但我想告诉你们——身体里没有哪一块地方，
是『不该被你认识』的。它跟着你们活了一辈子，替你们承受了那么多，它值得
被你们知道。」
「今天，我们就从『允许自己去感觉它』开始。」
这段话落下去，房间里安静了好一会儿。安小满发现，自己攥成拳头的手，
不知不觉松开了。
「你太紧张了。」温叙停在苏晚身边，声音轻得像怕惊扰什么，「肩膀放松。
你躺着的时候，肩膀还耸着，气都堵在胸口了。往下沉，沉到肚子里去。」
苏晚「嗯」了一声，试着把肩膀压下去。
「你也在用力。」她走到顾星河身边，「但用错地方了。你不是在『找』，
是在『挤』。放松一点，像在等一朵花开。」
「我没有在挤啊……」顾星河小声嘟囔，声音却虚了几分。
温叙轻轻笑了一下，没有拆穿她，继续往前走。
走到林夏身边时，她没有说话，只是站在原地，看了几秒，才极轻地说了一
句：「你做得很好。保持。」
林夏的睫毛颤了一下，呼吸却更稳了。
最后，温叙走到安小满身边。她没有停下，只是极轻地路过，留下一句：
「别用肚子里的气去顶。是更深的地方。再往下，再往里。」
安小满深吸一口气，把注意力又往下沉了沉。她试着不去想「我要找到它」，
而是像温叙说的那样——「等一朵花开」。什么都不做，只是等着。
吸气。呼气。吸气。呼气。
她的呼吸越来越慢，越来越深。周围的声音渐渐远去了——阳光落下来的声
音，窗外风吹树叶的声音，隔壁垫子上同学翻身的声音——都像隔了一层水。
然后，在某个呼气结束的瞬间——
她感觉到了。
那不是疼，也不是酸。是一种很难形容的、像有什么东西在小腹最深处「醒
了」的感觉。像是有一扇极小的门，被一只手轻轻推开了一条缝，露出一线光。
一股温热的东西，顺着那道光，缓缓漫了出来，像退潮的海水，轻轻地、温柔地，
漫过一片她从未踏足过的沙滩。
她猛地睁开眼，差点坐起来。
「别动。」温叙的声音从身侧传来，平静而温和，「感觉到了，就躺着，多
感受一会儿。记住它。」
安小满又缓缓躺了回去。她睁着眼睛，望着天花板，胸口一起一伏。那股温
热的感觉还留在小腹深处，像一只收拢了翅膀的、小小的蝴蝶，落在那里。她甚
至能感觉到它落下的位置——具体到，像是小腹深处偏下、某一个从未被命名过
的坐标点
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